novemberstory 님의 블로그

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 경험을 통해 깨달은 소중한 인생 조언들을 여러분과 나누고자 합니다. 저 역시 여러분과 같은 고민과 도전을 겪었죠. 이 글을 통해 여러분의 인생에 작은 도움이 되길 바랍니다. 목차자신을 믿는 힘실패를 두려워하지 말자지속적인 학습의 중요성인간관계의 가치시간 관리의 비밀건강한 삶의 균형독자를 위한 액션 플랜추천 도서유용한 모바일 앱 소개자신을 믿는 힘여러분, 자신을 믿는 것이 얼마나 중요한지 아시나요? 저는 주니어일 때, 제 능력을 의심하곤 했습니다. 하지만 점차 깨달았죠. 자신감이야말로 성공의 첫 걸음이라는 것을요.한 연구에 따르면, 자기 효능감이 높은 사람들이 목표 달성에 더 성공적이라고 합니다. 실제로 자기 효능감이 높은 학생들은 학업 성취도가 15% 이상 높았다고 해요..

안녕하세요, 여러분! 오늘도 제 블로그를 찾아주셔서 감사합니다. 오늘은 우리 모두의 삶에 꼭 필요한 '집중력'에 대해 이야기해보려고 해요. 함께 알아볼 내용들을 먼저 살펴볼까요? 목차집중력의 중요성집중력 향상을 위한 과학적 접근나의 집중력 향상 여정실천 방법: 어른과 아이를 위한 액션 플랜추천 도서집중력 향상을 위한 모바일 앱자, 이제 본격적으로 시작해볼까요?집중력의 중요성여러분, 혹시 중요한 일을 하다가 자꾸 딴 생각이 나서 힘들었던 적 있으신가요? 아니면 공부나 일에 집중하고 싶은데 자꾸 스마트폰이 눈에 들어와서 괴로웠던 경험 있으신가요? 네, 맞아요. 우리 모두 이런 경험이 있죠. 이런 상황들이 바로 우리에게 '집중력'이 얼마나 중요한지 보여주는 예시랍니다.집중력은 우리 삶의 거의 모든 영역에서 중..

안녕하세요, 오늘은 제가 올해 어떻게 체지방을 낮게 유지해왔는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 글을 통해 여러분도 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있는 방법을 배울 수 있기를 바랍니다 목차서론저지방 유지의 10가지 습관과학적 근거와 자료나의 개인적인 경험어른과 아이들을 위한 실천 계획추천 도서 및 앱결론낮은 체지방 유지의 10가지 습관낮은 체지방 유지의 10가지 습관과 각각의 예시는 다음과 같습니다:균형 잡힌 식단: 저지방 유제품, 전곡, 가금류, 생선, 견과류 위주로 식단을 구성합니다규칙적인 운동: 일주일에 3일 이상, 매번 30분 이상, 중간 강도의 운동을 합니다. 예를 들어, 빠르게 걷기나 조깅을 할 수 있습니다충분한 수면: 매일 밤 7-9시간의 양질의 수면을 취합니다스트레스 관리: 명상이나 요..

안녕하세요, 여러분! 오늘도 제 블로그를 찾아주셔서 감사합니다. 오늘은 요즘 핫한 주제, 바로 '스탠딩 데스크'에 대해 이야기해보려고 해요. 여러분도 한 번쯤 들어보셨죠? "앉아서 일하는 것보다 서서 일하는 게 건강에 더 좋대!" 이런 말 말이에요. 과연 정말 그럴까요? 함께 알아봐요! 목차스탠딩 데스크, 정말 만병통치약일까?스탠딩 데스크의 장점그런데 잠깐, 주의할 점도 있어요!제 경험담 하나 들려드릴게요과학적 근거, 함께 살펴볼까요?액션 플랜추천 도서추천 모바일 앱스탠딩 데스크, 정말 만병통치약일까?스탠딩 데스크가 건강에 좋다는 말이 퍼지면서, 많은 회사들이 이를 도입하고 있어요. 저도 얼마 전에 출판사에서 미팅할 때 처음으로 스탠딩 데스크를 써봤는데, 솔직히 말해서 처음엔 좀 어색했어요. 하지만 시간..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 소중한 저녁 시간을 어떻게 더 의미 있게 보낼 수 있을지에 대해 이야기해보려 합니다. 넷플릭스 시청에 빠져 있는 자신을 발견하신 적 있나요? 걱정 마세요, 여러분만 그런 게 아닙니다.목차넷플릭스 시청보다 100배 더 기분 좋아지는 저녁루틴액션 플랜추천 도서추천 모바일앱 2021년 영국의 통계에 따르면, 성인들은 깨어있는 시간의 3분의 1을 TV와 온라인 비디오 콘텐츠 시청에 사용하고 있다고 합니다. 평균적으로 하루에 5시간 40분이나 되는 시간이죠. 이 수치를 보고 저도 깜짝 놀랐답니다. 하지만 걱정 마세요. TV를 창밖으로 던져버리거나 복잡한 저녁 루틴을 강제로 만들 필요는 없습니다. 우리에게 필요한 건 자연스럽게 끌리는 대안 활동들과 그것들을 번갈아 할 수 있는 도..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 자주 간과하는 신체 나이에 대해 이야기해볼까 해요. 여러분은 자신의 몸이 몇 살인지 생각해본 적이 있나요? 나이는 단순히 생년월일로 계산하는 것이 아니라, 우리의 신체적 능력과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 그래서 오늘은 한 발로 서는 간단한 테스트를 통해 자신의 신체 나이를 알아보는 방법을 소개할게요. 목차신체 나이란 무엇인가?한 발로 서기 테스트과학적 배경독자들을 위한 액션 플랜추천 도서추천 모바일 앱 신체 나이란 무엇인가?신체 나이는 우리의 생리적 나이를 반영하는 개념입니다. 즉, 실제 나이와는 다르게 근육량, 유연성, 균형 감각 등 여러 요소에 따라 다르게 나타날 수 있어요. 예를 들어, 30대 초반의 사람이라도 운동 부족이나 잘못된 생활 습관으로 인해..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 40대 이상에서 다른 사람들보다 더 나아 보이는 비결에 대해 이야기해 보려고 합니다. 여러분과 함께 이 주제를 되도록 쉽게 풀어보려고 해요. 목차단기적인 방법은 이제 그만!지속 가능한 접근법이 필요하다꾸준함의 힘실천할 수 있는 액션 플랜추천 도서유용한 모바일 앱 추천 단기적인 방법은 이제 그만!많은 사람들이 다이어트나 운동 프로그램을 시도하지만, 결과가 좋지 않은 경우가 많습니다. 저도 여러 가지를 시도해본 경험이 있는데요, 케토 다이어트, 파워리프팅, 심지어 찬물 샤워까지! 하지만 이런 단기적인 방법들은 20대와 30대에는 효과가 있을 수 있지만, 40대에 접어들면 몸이 예전처럼 잘 따라주지 않아요. 그래서 40대가 되면 더 이상 단기적인 방법에 의존해서는 안 됩니다.지속 ..

안녕하세요, 여러분! 오늘도 제 블로그를 찾아주셔서 감사합니다. 오늘은 우리 모두의 고민인 '집중력 향상'에 대해 이야기해보려고 해요. 제가 연구하고 경험한 7가지 팁을 여러분과 공유하겠습니다. 함께 집중력을 높여볼까요? 목차도파민 낮은 아침 시작하기명상하기글로 적기운동하기앱/소셜 미디어 줄이기비타민 섭취하기유해 물질 피하기액션 플랜 도파민 낮은 아침 시작하기여러분, 아침에 일어나자마자 스마트폰부터 확인하시나요? 저도 그랬어요. 하지만 이는 우리 뇌에 좋지 않답니다. 신경과학자 앤드류 허버만의 조언을 따라, 저는 '도파민 낮은 아침'을 실천하고 있어요.도파민은 우리의 동기부여를 담당하는 신경전달물질인데요, ADHD가 있는 분들은 특히 도파민이 부족하다고 해요. 아침부터 도파민을 과도하게 자극하면, 하루 ..